http://www.bursametronews.com/konsumsi-makanan-ini-selama-kehamilan-agar-janin-cerdas/

Konsumsi Makanan ini Selama Kehamilan Agar Janin Cerdas

Konsumsi Makanan ini Selama Kehamilan Agar Janin Cerdas

http://www.bursametronews.com/konsumsi-makanan-ini-selama-kehamilan-agar-janin-cerdas/

BURSAMETRONEWSKonsumsi Makanan ini Selama Kehamilan Agar Janin Cerdas Memiliki calon bayi yang cerdas merupakan impian dari setiap orangtua. Namun semua itu tergantung pada pola makan semasa kehamilan.

Jika tidak mengonsumsi asupan gizi yang tepat seperti asam folat, vitamin D, zat besi, dan nutrisi lainnya, maka ada kemungkinan Si Kecil akan lahir dengan kecerdasan otak yang rendah serta masalah perilaku.

Nah, untuk mengurangi risiko tersebut, sangat perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Berikut tujuh jenis makanan agar janin sehat dan cerdas.

1. Ikan

Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan yang terdapat pada jenis ikan tersebut dapat membantu perkembangan otak anak.

Mengonsumsi kurang dari dua porsi ikan per minggu akan melahirkan bayi dengan IQ rendah dibandingkan dengan bayi yang lahir dari mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu.

2. Telur

Telur kaya akan kolin dan asam amino yang dapat mendorong perkembangan otak dan meningkatkan memori pada bayi.

Maka dari itu, ibu hamil harus mengonsumsi dua buah telur yang mengandung setengah jumlah kolin yang dibutuhkan dalam sehari oleh ibu hamil.

ARTIKEL TERKAIT :

Inilah Sayur Negatif Yang DiKomsumsi Orang Setiap Hari

3. Yoghurt

Ketika hamil, tubuh bekerja keras untuk membentuk sel-sel saraf bayi di dalam rahim. Untuk ini, perlu memiliki protein ekstra.

4. Blueberry

Buah-buahan seperti blueberry, tomat, dan kiwi, kaya akan antioksidan dan patut dikonsumsi selama masa kehamilan.

5. Makanan sumber vitamin D

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ibu hamil yang tingkat vitamin D dalam tubuhnya kurang dari normal akan melahirkan bayi dengan kecerdasan otak yang rendah.

Maka dari itu, diharuskan mengonsumsi suplemen vitamin D termasuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Bisa mendapatkannya dari telur, keju, daging sapi, dan hati.

6. Makanan beryodium

Kekurangan yodium selama kehamilan, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan, menyebabkan IQ rendah pada anak-anak.

Maka dari itu, ibu hamil harus mengonsumsi garam beryodium selama kehamilan. Selain itu juga dapat mengonsumsi ikan laut, tiram, telur, dan yoghurt sebagai sumber yodium.

7. Suplemen prenatal dengan asam folat

Sumber asam folat dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam. Dan juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat bersama dengan vitamin B12 dengan resep dokter.

Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *